هتخس عشرين كيلو في الشهر وبدون رياضة - وكم نحتاج لخسارة 1 كيلو جرام من الدهون ؟
إن كنت تتصفح الفيسبوك أو أى موقع إجتماعي أو يوتيوب أو غيره قد تجد عنوان بهذا الشكل هتخس عشرين كيلو في الشهر هتخس 7 كيلو في الأسبوع وهناك من يقول بدون تعب أو بدون رياضة وتجد الكثير من الأشخاص يضعون تجاربهم مع صاحب الإعلان وكيف أنهم فقدوا الكثير من الوزن فهل الأمر حقيقي ام مجرد خدع وأوهام ليحصلوا على أموالك؟
الحل الأمثل للرد على هذا هو أن نتكلم في الأمر بشكل علمي بحت وحينها أنت ستستطيع أن تقرر هل هذا كلام معقول ام لا
كم يحتاج الجسم ليفقد 1 كيلو جرام من اللدهون؟
لكي يفقد جسم الإنسان 1 كيلو جرام من الدهون عليه ان يقلل السعرات الحرارية بنسبة 7700 سعر
لنقل أن طولك 170 سم ووزنك 120 كيلو جرام تحتاج يومياً ما يقارب 2300 سعر حراري حتى تبقى على هذا الوزن لا تزيد ولا تخسر شئ
طيب لكي تخسر 1 كيلو جرام عليك أن تنقص من هذه السعرات 7700 سعر أى أن تظل ثلاثة أيام تقريباً بدون طعام نهائياً
أو أن تخفض سعراتك بنسبة 500 سعر فتخسر كل أسبوعين 1 كيلو جرام وهذا ما يفعله معظم الناس
بالتالي عندما تجد شخص يخبرك أنك سينقص من وزنك 20 كيلو في الشهر أو 7 كيلو في الأسبوع هذا كلام خداع ومهزلة بمعنى الكلمة
أنت لو جلست شهر لا تتناول الطعام نهائياً ولا أحد سيفعل ذلك لكن لو فرضنا ذلك جدلاً ستخسر حوالي 8 كيلو في شهر
ولو جلست أسبوع لا تأكل ستخسر 2 كيلو تقريباً فمن يأتي ويقول لك ستخسر 7 في أسبوع أو أرقام من هذا القبيل هو يريد مالك وفقط
لا يهمه أى نتائج لا يهمه أى شئ
هناك من وجدوا نتائج بالفعل واعرف بعضهم بشكل شخصي
أول اسبوع يستطيع ان ينقصك شخص 10 كيلو وزن هذا في أول اسبوع فقط فهو يعتمد على خسارتك لوزن الماء في جسدك يعطيك أطعمه منخفضة الاملاح والسكريات يجعلك تشرب ماء كثيراً بالتالي جسمك يطرد كل الماء الزائد وتكلمنا عن الأمر سابقاً في الموضوع التالي "الوزن الوهمي أو وزن الماء وكيف يمكن التخلص منه"
فيمكن لشخص تعرفه يقول لك لقد تعاملت معه ونقص من وزني اكثر من 7 كيلو في أسبوع واحد وهو يظن أن هذا الوزن هو دهون لكنه مجرد ماء ولن يظل يحدث
وستجد الباقي من الآراء هي من تأليف الشخص الذي يريد ان ياخذ مالك
كم الوزن الطبيعي الذي نسخره بالشهر ؟
الأمر نسبي بحسب وزنك فشخص وزنه يتعدى 200 كيلو طبيعي انه قد يخسر في شهر ما يقارب 6 كيلو لانه فعلياً يحتاج يوميا سعرات كثيرة فلو قللها بنسبة 30% هذا سيجعله يخسر سعرات بشكل سريع جداً في البداية لكن بعد ذلك يصبح الامر أضعف فأضعف لان جسمه يحتاج سعرات أقل كلما خسر وزن
لكن شخص مثلاً وزنه 120 كيلو جرام أو أقل أقصى شئ يخسر في الأسبوع 1 كيلو جرام
والأفضل أن يخسر حوالي نصف كيلو جرام في الأسبوع
لأن سرعة خسارة الوزن لها العديد من التأثيرات السلبية على الصحة والجلد وتسبب ترهلات فكلما كان الأمر أبطأ كلما كان أفصل لكن الناس تريد مشاهدة النتائج سريعاً
لكن كقاعدة بشكل عام أقصى وزن ممكن خسارته بشكل طبيعي وبدون مبالغة في الحرمان من الطعام سيكون 1 كيلو جرام في الأسبوع 4 كيلوجرام في الشهر
لذلك أى شخص يدعي رقم أعلى من هذا هو مخادع وكلما زاد الرقم كلما اتضح أكثر أنه مخادع ولا يابه بصحتك وقد يضرك أكثر مما ينفعك
