الشمام والفواكه القرعية أفضل ما يمكنك تناوله في الصيف

يعد الشمام والعائلة التي ينتمي لها من الفواكه القرعية مثل الكانتلوب واليقطين والبطيخ أفضل الوجبات التي يمكنك تناولها في فصل الصيف الحار , فإرتفاع درجة الحرارة في الصيف يسبب للجسم الكثير من الأضرار على رأسها فقدان الماء المستمر نتيجة الحرارة يقوم الجسم بإستهلاك كميات أكثر من المياه للحفاظ على حرارة داخلية معتدله ويفرز الإنسان كذلك الكثير من العرق كل هذا يتطلب ان يعيد الإنسات ترتطيب جسده بشرب كميات كبيرة من الماء وتناول الاطعمة الغنية بالماء
ولا يوجد أفضل من الفواكه القرعية لفعل ذلك
فبجانب طعمها اللذيذ المحبب للصغار والكبار لها العديد من الفوائد وهي أيضاً ممتلئه بالماء  فالفواكه القرعية يكون الماء نسبته فيها تقارب الـ 90%

فوائد الشمام

1. بما انه مكون اغلبه من الماء يكون من الفواكه المرطبه حيث يحافظ على نضارة الجلد والبشرة ويحافظ على رطوبة الجسم 
2. مساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي لما يحتويه من الياف
3. يقي من امراض الكلى وتكون الحصوات
4. يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C , مما يعزز مقاومة الجسم للامراض
5. غني أيضاً بفيتامين أ وهو ما يكون ممتاز لمحاربة آثار التدخين وتظيف الرئتين وتنظيم التنفس , ولهذا نشعر بعد أكله بشعور منعش نتيجة الفيتامينات التي تنظم حركة الرئة والتنفس
6. يحمي من معظم أمراض السرطان
7. يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية
8. أيضاً هو مدر للبول مما يجعله منظف داخلي للجسم واخراج السموم
9. أيضاً له تأثير كبير على الصحة النفسية وأزالة التوتر

فائدته لمرضى السكري : بالرغم من تعمه الحلو إلا ان نسبة السكريات به ليست مرتفعه كذلك السكريات الطبيعية يسهل على الجسم هضمها مام يجعلها صحية ولا يوجد بها أضرار السكريات المصنعة , وأيضاً هو يعطي احساس بالشبع أيضاً احساس اشباع نفسي بدخول كمية سكر صحية في الجسم , مما يجعل المرضى لا يقبلون على تناول السكريات الضارة التي تكون من أطعمه مصنعة وايضاً البعد عن النشويات والاطعمة التي ترفع السكر في الدم كونه حدث إشباع من تلك الفاكهة

 سعراته

الشمام والفواكه القرعية بشكل عام من أفضل الفواكه التي يمكنك تناولها في الرجيم فتكَون معظمها من الماء يجعل نسبة السعرات بها منخفضة فلو أكلت نصف كيلو شمام تكون أدخلت جسدك 175 سعر حراري فقط وهذا عدد منخفض جداً من السعرات في مقابل حجم الوجبة وهذا تفصيل أكثر لسعرات الشمام