مساحة إعلانية

رفع الأثقال بين تقوية الجسم وتحطيمه

رفع الأثقال بين تقوية الجسم وتحطيمه

Admin أغسطس 10, 2020
رفع الأثقال بين تقوية الجسم وتحطيمه
رفع الأثقال هو أقدم الأساليب التي عرفها البشر والتي تعمل على تقوية العضلات ورفع قدرة تحمل الجسم البشري
وهو الوسيلة الأشهر بين الرياضيين لتحسين مهاراتهم الجسدية
لكن هناك مشكلة كبيرة في رفع الأثقال لا ينتبه لها الكثير من الرياضيين المبتدئين فقط لمشاهدتهم للرياضيين الناجحين يرفعون الأثقال فيظنون أن هذا المناسب لهم
الحقيقة أن رفع الاثقال بشكل عام قد يشكل خطر على الجسم
فنعم رفع أوزان خفيفه يساعد على تقوية وتضخيم العضلات وتحسين مظهر الجسم
لكن رفع أوزان ثقيلة وجعل الجسم يعتاد على رفع أحمال ثقيلة جداً هذا له اثر سلبي على الجسم في المستقبل
فتلك الأحمال الثقيلة تؤثر على عظام وفقرات الجسد والمفاصل وعندما يكبر الإنسان في السن كل تلك الأحمال على الجسم تلحق به وتسبب له مشاكل صحية كبيرة في كبره وهذا ما يحدث فعلياً لاغلب الرياضيين الذين اعتادوا رفع أحمال ثقيلة جداً ولكن هم على علم بهذا الأمر

ان كانوا على علم بالأمر لماذا يفعلونه؟

هؤلاء الأشخاص هم باحثين عن المال والشهرة وهذا عملهم بالتالي هو يعلم انه بهذا قد يدمر صحته مستقبلاً لكن يراه انه عمله الذي يمكنه من خلاله توفير المال والشهرة اللازمه لإعانته في كبره على الحياة فهو ثمن يراه مناسب دفعه مقابل الشهرة والمال
لكن بما انك لست مثله فلا قيمة لان ترهق جسدك بحمل أثقال كبيرة وانت لن تستفيد من الأمر

زيادة الثقل لن يغير شكل عضلاتك

لكل انسان حدود ولو تظن أنه بحمل أثقال كبيرة سيتغير شكل عضلاتك فانت واهم فعضلاتك لها حدود للنمو قد تزداد قدرتك على حمل الأشياء لكن شكل عضلاتك لن تزداد كبر بزيادة الأوزان فهناك حد معين سيصبح فيه زيادة الوزن لا يغير شئ
وهذا معلوم حتى عند ممارسين رياضة كمال الأجسام بعضهم يرفع اوزان كبيرة
لكن أغلبهم لا يفعل هذا يرفعون القدر الأقصى لإبراز العضلات وليس القدر الاقصى لتحملهم
تمارين الوزان الثقيلة غاية في الخطورة
هناك عدة تمارين معروفة تخص الاوزان الثقيلة مثل squat deadlift


هذه التمارين فعلياً قد تسبب إعاقة ان زاد الوزن على اللازم أو تم آدائها بشكل خاطئ وفي نفس الوقت هي لا تفيد الجسم
لأنها تعتمد على اوزان ثقيلة جداً دون داعي
فالأصل ان تقوم بتلك التمارين بأوزان متوسطه بحيث ان شعرت بعجز عن اتمام التمرين لا يشكل التوقف اصابة ويكون بإمكانك انزال الوزن دون ان تحتاج مساعدة من أحد لكن أن ترفع وزن ثقيل جداً لدرجة انه عند حدوث خطأ ولم يكن أحد بجوارك ليساعدك ان تصاب بإصابة شديدة او تعرض حياتك للخطر هذا أمر لا معنى له
فلا أنت تنوي الدخول لبطولة رفع اثقال فأنت ستتربح من الأمر والإصابات جزء من عملك , ولا أنت ستعمل في رفع الأشياء الثقيلة هذه وظيفة الونش والماكينات ولم تعد وظيفة بشرية
فحاول أن تستخدم الأثقال لتمرن عضلاتك لتحسين بسيط في قدرتك على التحمل وشكل جسمك لا أن تستخدمها لتكتشف قدرتك على رفع الاثقال أكثر من غيرك فهذه ليست وظيفة جسدك الطبيعية ولا داعي لان تسبب مشكلة صحية الآن أو في المستقبل من أجل تقليد لرياضيين هم يتربحون من هذا الأمر ملايين الدولارات

مشاركة
مواضيع مقترحة

أكتب تعليقاً

جميع الحقوق محفوظة لــ مجلة الكوكب