لمساعدتنا في الإستمرار يرجى مشاركة مواضيع موقعنا مع أصدقائك
29‏/8‏/2017
Walking
المشي هو رياضة إفتراضية أجسامنا مهيئة لها يعني بالفطرة يحتاج الإنسان أن يمشي يومياً لكن للأسف في ظل ما وصلت اليه التكنولوجيا من أدوات تجعل الإنسان يخفض حركته أصبح حتى المشي هو رياضة صعبه على بضع الناس
بالرغم ان المشي لا يوجد له أى متطلبات سوى فقط قدمين صحيحتين ومكان به فراغ ثلاثة أمتار كافي للمشي ذهاباً وعودة به
لكن هناك أمور بفعها أثناء المشي قد ترفع فائدته أو قد تجعله مضراً
لكن أولا نتحدث عن فوائد المشي العظيمة
  1. رفع القدرة الجسدية وتنشيط الدورة الدموية مما يجعل الجسد أقوى في محاربة جميع الأمراض
  2. تقوية العظام والمفاصل
  3. إذابة الدهون وفقدان الوزن
  4. تحسين القوة العضلية
  5. تعزيز امتصاص الجسم للفيتامينات مثل فيتامين D الذي نأخذه من أشعة الشمس
  6. محاربة الشيخوخه وآثارها
  7. شد الجلد وتحسين صحته عبر التعرق 
  8. تحسين الصحة النفسية والشعور بالراحة والهدوء
  9. إفراغ التوتر العصبي

رفع فوائد المشي

من المهم ان تستغل المشي بشكل جيد لترفع فوائده عبر القيام ببعض الأمور البسيطة
أولا إرتداء حذاء مناسب : فلو الحذاء الذي ترتديه ليس مريحاً أو مناسب للمشي قد يؤدي لآلام في القدم إما في لحم القدم نفسه وتكون القرح والدمامل أو في عظام الساق 
ثانياً : المشي بسرعة مناسبه فالمشي البطئ جداً لن يؤتي ثمار جيده يفضل المشئ بسرعة معتدله لا سريع مجهد يشعرك بالألم ولا بطئ لا يشعرك بأى شئ , يجب ان يكون المشي به بعض الإجهاد الخفيف وظهور عرق بسيط هكذا تعلم ان السرعة مناسبه
ثالثاً  : ايجاد صحبه ان وجدت صحبه في المشي من أصدقائك يكون أفضل فهذا يجعلك تسير مدة أطول مع عدم الملل فالملل هو أكبر عدو للمشي البعض كثيراً يتوقف عن المشي ليس بسبب إجهاد ولكن بسبب الملل فإيجاد صحبه سيكون أمر مفيد

اخطاء قد تجعل من المشئ عدو لجسدك

المشي في حذاء سئ قد يضر بعظامك أكثر مما يفيدها
المشي في ملابس ضيقه قد تسبب التهابات في الجلد
المشي على أرض غير ممهده ممكن ان يعرضك لإلتواءات خطيرة
المشي فترات أطول من اللازم قد تجعل المفاصل تتضرر أفضل مدة ساعة يومياً

 
مشاركة

أكتب تعليقاً

جميع الحقوق محفوظة لــ الكوكب - مجلة ثقافية ترفيهية متنوعة 2017-2018 © تصميم كن مدون